Fr., 21. Februar 2025 – Fr., 11. April 2025
18.00 – 19.00 Uhr
In einfachen Schritten zu mehr innerem Gleichgewicht und geistiger Kraft
Wöchentlicher Live-Online-Kurs mit Swami Vidyananda
Preis: 120,-€ für 8 Kursabende je 60 Minuten
Kurssprache: Deutsch
Kostenlose Online Einführung
Freitag, 14. Februar, 18:00 – 19:00 Uhr (hier anmelden)
Teil EINS
21. Februar – 14. März 2025, 18.00 – 19.00 Uhr (hier anmelden)
Teil ZWEI
21. März – 11. April 2025, 18.00 – 19.00 Uhr (hier anmelden)
Der Schwerpunkt dieses neuen Kurses liegt darauf, körperliche und geistige Empfindungen bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Übungen positiv zu beeinflussen.
Jede Kurseinheit beinhaltet:
- 10 Minuten grundlegende Meditationsübung:
- Sitzen (auf einem Stuhl oder auf dem Boden auf einem festen Kissen)
- Beobachten des Atems
- Konzentration auf einen geistigen Punkt
- Hintergrundinformation über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atmung
- Praktische Übungen zur Verbesserung geistiger und körperlicher Sensibilität
Kurs EINS – Meditation – Schritte zu mehr innerem Gleichgewicht
Beruhigung des Geistes
Freitag, 21. Februar, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Wie der Körper den Geist beeinflusst.
Meditation als körperliche Entspannungsübung
Praxis:
- Entspannungsübung in der liegenden Position
- Verlangsamung des Geistes durch ruhige Atmung in der Sitzposition
- Verbindung zwischen Atmung und Schwerkraft
Beobachten des Geistes
Freitag, 28. Februar, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Gewohnheitsdenken und kreatives Denken
Wie frei ist mein Denken – eine Herausforderung
Praxis:
- Vom Denken an die Vergangenheit und die Zukunft zur Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.
- Von Gedanken an andere Orte zu Gedanken an den gegenwärtigen Ort.
- Durch Gedankenbeobachtung weniger in die Gedanken verwickelt werden
Achtsamkeit im täglichen Leben
Freitag, 7. März, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Achtsamkeit – gut für mich, gut für andere
Stimmungsverbesserung durch Achtsamkeit
Praxis:
- Bewusstes Zuhören und Sprechen
- Bewusstes Essen
- Bewusstes Sitzen und Gehen.
Entspannte Konzentration
Freitag, 14. März, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Wie lang ist meine Aufmerksamkeitsspanne?
Geistige Kraft durch geistigen Fokus
Praxis:
- Geistige Assoziationsübung – Stabilisierung des Gedankenflusses
- Vom Interesse zur Aufmerksamkeit
- Den wandernden Geist erkennen – eine geistige Hygiene
Kurs 2 – Meditation – Geistige Kraft entwickeln
Stimulierung der Körperempfindungen
Freitag, 21. März, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Propriozeption – der dreidimensionale Tastsinn des Körpers
Wie der körperliche Gleichgewichtssinn das geistige Gleichgewicht verbessert
Praxis:
- Einfache Dehnungsübungen in der liegenden Position
- Ausrichten der Sitzposition
- Energie einatmen, Spannung ausatmen
Atemmeditation – Lebensenergie für den Geist
Freitag, 28. März, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Das Gehirn braucht Sauerstoff
Der vollständige Atem und der natürliche Ruheatem
Praxis:
- Einfache Zwerchfellatmungsübung in liegender Position
- Geistige Entspannung durch progressive Ausatmung
- Lösen der geistigen Anspannung im natürlichen Ruheatem
Vom visuellen Fokus zur geistigen Visualisierung
Freitag, 4. April, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Der visuelle Teil des Denkens
Wie man bewussteres Sehen entwickelt
Praxis:
- Konzentration auf eine Kerzenflamme
- Geistiger Fokus auf das Bild der Flamme
- Beobachtung der eigenen geistigen Bilder
Geistige Kraft durch positive Werte entwickeln
Freitag, 11. April, 18.00 – 19.00 Uhr
Theorie:
Emotionale Aspekte des Denkens
Verbesserung der Konzentration durch positives Denken
Praxis:
- Von der Angst zum Mut
- Vom Ärger zur Friedfertigkeit
- Von der Negativität zur Positivität
Fragen und Antworten: In jeder Sitzung kann man Fragen entweder direkt im Live-Chat oder per E-Mail vor dem Unterricht stellen. Weitere Beratung ist gelegentlich in einer separaten Einzelberatung per Zoom möglich.
Am nächsten Tag wird der YouTube-Link der Videoaufzeichnung der Kursstunde gesendet.
Nach der Anmeldung wirst du an das internationale Kreditkarten-Zahlungssystem "Stripe" weitergeleitet. Nach erfolgter Zahlung erhältst du eine Emailbestätigung mit dem Link zum Online-Kurs.
Anmeldung
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