Fr., 3. Juli 2020 – So., 5. Juli 2020
6.30 – 8.00 Uhr
Ort: Sivananda Yoga Zentrum München
mit Narayani
32.-€ für 3 x 90 Minuten
In deutscher Sprache
Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne von äußeren Objekten ist laut der Raja Yoga Sutren von Patanjali die Vorstufe von Konzentration und Meditation.
Drei Übungseinheiten à 90 Minuten
30 Minuten Asanas, 45 Minuten Pranayama (Kabhalabhati und Wechselatmung mit Wiederholung der Yamas und Niyamas) gefolgt von 15 Minuten mit verschiedenen Übungsansätzen zur Meditation. (Tratak, Meditation mit Mantras)
Swami Sivananda über Pratyahara:
So wie die Bienen eines Bienenstocks fliegen, wenn die Königin fliegt, und sitzen, wenn die Königin sitz, so wird auch der Geist zurückgehalten, wenn die Sinne zurückgezogen werden.
Erfahrungsbericht:
„Frühmorgendliches Pranayama—ein nachhaltiges yogisches Erlebnis, zur Nachahmung empfohlen.Ich beginne den Tag mit einem seelisch-geistigen Frischebad. Die energetische Batterie ist gut geladen bis zum Abend und mein Schlafbedarf hat sich mittlerweile bei konstanter Praxis verringert.Eine wertvolle unmittelbare Selbsterfahrung, wie gedankliche Kraft wirkt…“
Krishnaraj
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