• Sivananda Yoga Seminarhaus

    Sivananda Yoga Oster Retreat

    Montag 11. - Montag 18. April 2022
    Reith bei Kitzbühel, Tirol

Ein ganzheitlicher Frühlingsurlaub für Körper, Geist und Seele

 

Detaillierte Yoga-Praxis für einen allmählichen Aufbau der Vitalenergie. Entspannende Tage in der frischen Bergluft, meditative Spaziergänge, leichte biologische Mahlzeiten und abwechslungsreiche Yogathemen.

 

Montag, 11. April um 16.00 Uhr bis
Montag, 18. April um 13.00 Uhr

 

Sowohl ein kürzerer wie ein längerer Aufenthalt ist möglich.

 

Anmeldung Kosten

6.00 Uhr: Morgenmeditation, Mantrasingen und Vortrag

Yoga und Gesundheit

Dienstag, 12. AprilYoga und Selbstheilung
Mittwoch, 13. AprilDie Yoga-Tiefenentspannung
Donnerstag,  14. AprilDer Atem des Lebens
Freitag, 15. AprilYoga und das Nervensystem
Samstag, 16. AprilDie heilende Kraft der Nahrung
Sonntag, 17. AprilYoga und Stressbewältigung
Montag, 18. AprilYoga und Sport

8.00 – 9.45 Uhr: Asana-und Pranayamastunde

Entdecken und Erweitern der Grundstellungen

Du kannst zwischen zwei Stufen wählen
 

  • Sanft bis Mittelstufe

Allmähliche Einführung in die Atmung und das Atemanhalten, ausführlichere Zwischenentspannungen, leichte Asana-Variationen, kürzeres Halten der Asanas.
 

  • Mittelstufe bis Fortgeschritten

Eine komplette Pranayama-Einheit, kürzere Zwischenentspannungen, anspruchsvollere Asana-Variationen, längeres Halten der Asanas, systematische Vorbereitung auf den Kopfstand
 
Für beide Stufen endet die Stunde mit einer vollständigen Tiefenentspannung mit Autosuggestion. Gefolgt von Fragen und Antworten zu Asanas, Atmung, Entspannung, Ernährung, positivem Denken und Meditation. Mit praktischen Vorschlägen, wie Du Deine Praxis zu Hause fortsetzen kannst.
 

Dienstag, 12. AprilDas Sonnengebet im Detail
Mittwoch, 13. AprilDer Schulterstand-Zyklus
Donnerstag, 14. AprilBeinübungen und Variationen der Vorwärtsbeuge
Freitag, 15. AprilLeichte Rückbeugen
Samstag, 16. AprilDrehung und seitliche Beugung
Sonntag, 17. AprilGleichgewichtsstellungen
Montag, 18. AprilLängeres Halten der Asanas
  • 12 - 13 Uhr: Gemeinsamer Spaziergang

    Wiesen, Wälder und Seen - erkunde die entspannenden Wanderwege im schönen Bichlach direkt vom Seminarhaus aus.

14.30 - 15.30 Uhr: Vorträge über Integration von Körper, Geist und Seele

 

Montag, 11. AprilUniverselle Gesetze der Gesundheit
Dienstag, 12. AprilDetox – eine Wohltat für die Gesundheit
Mittwoch, 13. AprilSattva – die Energie von Harmonie und Klarheit
Donnerstag, 14. AprilMeditation – Körperlicher, geistiger und spiritueller Nutzen
Freitag, 15. AprilPraktischer Leitfaden zur Meditation
Samstag, 16. AprilWas ist ein Mantra – vom gesprochenen Klang zur inneren Stille
Sonntag, 17. AprilPositive Affirmationen für spirituelle Gesundheit
Montag, 18. April,
11.30 – 12.30 Uhr
Abschiedstreffen
Inspirationen für Yoga@Home

16.00 - 17.45 Uhr: Asana-und Pranayamastunde

 

Verbessere Deine Atmung

Sanft bis Mittelstufe
In dieser Stunde werden einige der Asana-Praktiken vom Morgen wiederholt. Es wird mehr Zeit für vorbereitende Atemübungen eingeräumt, um eine entspanntere Praxis der Pranayama-Übungen zu ermöglichen.
 

Montag, 11. AprilDie Bewegung des Zwerchfells
Dienstag, 12. AprilEntspannen und Regenerieren mit Bauchatmung
Mittwoch, 13. AprilDie vollständige Yoga-Atmung
Donnerstag, 14. AprilDer sanfte Fluss der Wechselatmung
Freitag, 15. AprilEntspanntes Atemanhalten
Samstag, 16. AprilLungenreinigung mit Kapala Bhati
Sonntag, 17. AprilEine vollständige Pranayama-Einheit

Abstimmung auf die Körpersysteme

Mittelstufe und Fortgeschritten
Die Konzentration auf ein bestimmtes Körpersystem ermöglicht eine tiefere Praxis und eine expandiertere Erfahrung.
 

Montag, 11. AprilMuskellänge
Dienstag, 12. AprilMuskelkraft
Mittwoch, 13. AprilDie Wirbelsäule: Beugung-Streckung-Rotation-Seitwärtsbeugung
Donnerstag, 14. AprilSteigerung der Lungenkapazität
Freitag, 15. AprilKräftigung für Herz und Kreislauf
Samstag, 16. AprilKräftigung der Verdauungsorgane
Sonntag, 17. AprilFeinabstimmung des Nervensystems

20.00 Uhr: Abendmeditation, Mantrasingen und Vortrag

Spiritualität und Religion

Montag, 11. AprilSwami Sivanandas Auffassung von Religion
Dienstag, 12. AprilGründe für Yoga als Andachtsübung
Mittwoch, 13. AprilDie Rolle des Intellekts für die Praxis der Hingabe
Donnerstag, 14. AprilÄußere Praxis und innere Hingabe
Freitag, 15. AprilPuja – Tempelzeremonie mit Yagneswara Dixit aus Südindien
Samstag, 16. AprilGebete des Hinduismus, Christentums, Judentums, Buddhismus und Islam
Sonntag, 17. AprilPuja – Tempelzeremonie mit Yagneswara Dixit, aus Südindien

Zwei spezielle Entgiftungstage

zu Ostern

Ergänze Deinen Yoga-Urlaub mit einer sanften Entgiftungserfahrung:

 

Mittwoch 13. April

Während des regulären Frühstücks und Abendessens: Workshop „Kauen lernen“
 
Donnerstag, 14. April

Fastentag: Um 10.00 und 18.00 Uhr Trinken/Kauen von frischem Karottensaft

Bitte melde Dich für beide Praktiken bis spätestens Dienstagabend an der Rezeption an

 

Anmeldung Kosten

 

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