So., 19. Juli 2026
9.30 – 19.30 Uhr
Ort: Sivananda Yoga Zentrum München
Unterrichts-Knowhow für bessere Atemgewohnheiten
Mit Swami Vasudevananda und Swami Vidyananda
Themen:
9.30 – 11.00 Uhr: Asana -und Pranayamastunde:
Optimale Atmung in den 12 Grundstellungen
11.30 – 13.00 Uhr: Vortrag
- Funktionsweise der Atmung
- Atemorgane, Atemmuskeln, Atemzentren, Nervenimpulse
- Erkennen einschränkender Atemmuster
- Integration von Sensibilisierungsübungen in den Ablauf der Yogastunde
- Der Atem in den 12 Grundstellungen
- Anuloma Viloma – das Nerventonikum
- Kapalabhati – der Energiespender
13.00 – 14.00 Uhr: Gemeinsames Mittagessen
14.00 – 16.00 Uhr: Pause und Studierzeit
Vorbereitung auf den Gruppenunterricht mit dem bereitgestellten Skript
16.00 – 17.30 Uhr: Gruppenpraxis
- Jeder Lehrer/in unterrichtet 3 spezifische Sensibilisierungsübungen und unterrichtet 2 Asanas mit detaillierter Erklärung der Atemtätigkeit in der jeweiligen Asana
- Abschlussbesprechung
17.30 – 18.00 Uhr: Leichtes Abendessen
18.00 – 19.30 Uhr: Meditationsabend mit Vortrag:
Prana – die Brücke zwischen Atem und Geist
Mit Teilnahmebestätigung über 9 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten
Dieses Programm zählt als Aufbaumodul für die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung.
Buchempfehlung:
Besser Leben mit Yoga, Sivananda Yogazentren
Kosten: 80,00 Euro, ermäßigt: 70,00 Euro