Live Online Kurs mit Swami Sivadasananda
Einmal wöchentlich Live Online
Theorie und Praxis für Mittelstufe und Fortgeschrittene mit Swami Sivadasananda
Jede Sitzung besteht aus:
Sprache ist Englisch mit Simultanübersetzung ins Deutsche, Französische, Spanische und Litauische.
Swami Sivadasanada, Yoga-Acharya und Schüler von Swami Vishnudevananda, lehrt seit vielen Jahren weltweit in Seminaren und Yogalehrer-Ausbildungen mit Dynamik, Genauigkeit und fundiertem Wissen. Autor von ‚Einführung in Yoga’ und ‚Besser leben mit Yoga’.
Montag, 27. Januar, 18 Uhr
60 Minuten Praxis mit Fokus auf
30 Minuten Kurseinführung
Falls Du nicht live online mit dabei sein kannst: Ein Link zur Videoaufzeichnung wird am folgenden Tag zur Verfügung gestellt.
Selbstbetrachtung ist der erste Schritt der diesjährigen Kursreise:
Yoga hilft, andere Ebenen unseres Seins zu erwecken und zu erleben. Es eröffnet eine multidimensionale Welt jenseits der fünf Sinne. Yoga verbindet durch das Herz, nicht nur durch Vernunft oder Intellekt.
Yoga verbindet Dich mit Deinem inneren Selbst, wo Du Dein wahres Wesen jenseits von Zeit und Raum erkennen kannst. Yoga erweckt eine innere Energie, mit der man Antworten auf Fragen finden können wie: Was ist mein Ziel? Was ist mein Dharma (meine Pflicht)? – und schließlich: Wer bin ich?
Die Praxis der Yogatechniken löst verschiedene Ebenen von Unbewusstheit und geistiger Verschleierung auf und erweckt das Bewusstsein. Mit dieser Entfaltung kann man den Schmerz von Verlusten, von Trennung und unangenehmer Ereignisse überwinden.
Durch die Entfaltung des inneren Bewusstseins kann man das Spiel der eigenen Individualität erkennen, das Ego, das sich durch Gedanken von „mir und mein“ ausdrückt. Wir beginnen, weniger Trennung und mehr Einheit mit allen Wesen zu sehen.
Die Hatha Yoga Kursreihe vermittelt alte Praktiken, die zu den geheimen Tiefen des Yoga führen. Sie werden in der meisterhaften Form präsentiert, die Swami Vishnudevananda über Jahrzehnte mit Liebe, Geduld und Mitgefühl entwickelte.
Es ist eine Ehre, diese Yoga-Praktiken mit Euch zu teilen, die bereits vielen Seelen geholfen haben. Ich freue mich auf Eure Bereitschaft, diesen Lehren unvoreingenommen und ohne vorgefasste Meinungen zu begegnen.
In den Worten von Swami Vishnudevananda:
„Die Yogis sagen, dass wir nicht geboren wurden, um nur Schmerz und Leid, Krankheit und Tod zu erleben. Die spirituelle Suche nach dem Sinn des Lebens erfordert einen klaren Verstand und starke Willenskraft auf der Basis eines gesunden Körpers und Geistes. Dafür entwickelten die alten Weisen ein ganzheitliches System, um die körperlichen und geistigen Kräfte zu entwickeln und zu erhalten.“
„Durch nähere Beobachtung des Lebensstils und der Bedürfnisse der modernen Männer und Frauen dieses Planeten habe ich die alten Weisheiten des Yoga in fünf Grundprinzipien zusammengefasst, die leicht in den eigenen Alltag integriert werden können.“
Diese Grundsätze sind:
„Richtige Übungen oder Asanas wirken wie ein Schmiersystem für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen, indem sie die Durchblutung und Flexibilität verbessern. Yoga-Übungen konzentrieren sich zunächst auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Als direkte Erweiterung des Gehirns trägt eine gesunde Wirbelsäule zur Gesundheit des gesamten Körpers bei.“
„Durch die Bewegungen der Asanas werden die inneren Organe massiert stimuliert und gestärkt, so dass sie effizienter funktionieren. Langsam und bewusst ausgeführt, haben die Asanas nicht nur viele körperliche Wirkungen, sie sind auch geistige Übungen für Konzentration und Meditation.“
„Richtiges Atmen oder Pranayama verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solarplexus, in dem sich ein enormes Energiepotenzial befindet. Das Freisetzen dieser Energie durch spezifische Yoga-Atemtechniken bringt körperliche und geistige Regenerierung.“
„Wenn wir uns auf den Atem konzentrieren und ihn bewusst regulieren , können wir mehr Prana oder Lebensenergie in verschiedenen Nervenzentren und im Gehirn speichern. Wer viel Prana hat, strahlt Vitalität und Kraft aus, was auch von anderen gespürt wird.“
„Entspannung ist der natürliche Weg, den Körper wieder aufzuladen. Man lernt, mit der vom Körper produzierten Energie sparsam umzugehen. Die meisten Menschen verbrauchen viel Energie durch unnötige körperliche und geistige Anspannung. Dadurch wird der Großteil der Körperenergie verschwendet.“
Vollkommene Entspannung besteht aus drei Teilen: körperliche, geistige und spirituelle Entspannung. Die Kunst der richtigen Entspannung ist ein Schlüssel zu Gesundheit, Vitalität und innerem Frieden.
„Der Yogi entscheidet aufgrund seines Wissens über Ernährung und seiner inneren Erfahrung, welche Nahrungsmittel in welcher Mindestmenge verzehrt werden können, um die positivste Wirkung auf Körper und Geist zu erzielen und gleichzeitig die Umwelt am wenigsten zu beeinträchtigen und anderen Lebewesen so wenig Schmerz wie möglich zuzufügen.“
„Fasten ist Teil der yogischen Ernährung. Fasten und Ruhe sind das universelle Rezept der Natur für viele Leiden, von Fieber bis zu Knochenbrüchen. Zusammen mit Gebet wird Fasten von allen Religionen zur Reinigung, Selbstdisziplin und Selbstkontrolle empfohlen.“
„Mit Positivem Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana) hältst Du das Ruder in der Hand. Der Intellekt wird gereinigt. Die niedere Natur wird durch Beständigkeit und Konzentration des Geistes unter bewusste Kontrolle gebracht.“
„Meditation führt zur direkten, intuitiven Erkenntnis des Unendlichen. Es ist eine innere göttliche Erfahrung, die jenseits der Reichweite von Sprache und Verstand liegt. Sie kann durch tiefe Meditation erreicht werden.“
„Yoga ist ein Leben der Selbstdisziplin, auf den Grundsätzen eines einfachen Lebens und hohen Denkens. Unterschätze bitte nicht den Wert dieses kombinierten Ansatzes der Yoga-Selbstkultur.“
„Wenn Du Gesundheit für den eigenen Körper und Geist erlangst, kannst Du auch mehr Gesundheit auf den Planet zu bringen und dich um ihn kümmern.“
„Der Yogi betrachtet den physischen Körper als ein Instrument auf der Reise zur Vollkommenheit.“ – Swami Vishnudevananda
Mit Auszügen aus: „Anatomie des Hatha Yoga“ von David Coulter
Die sensorischen Impulse an das Gehirn sowie auch die Willenskraft beeinflussen letztendlich die Motoneuronen, die wiederum die Aktionen des Bewegungsapparats steuern.
Im Hintergrund laufen die Reflexe ab, die wir nicht bewusst wahrnehmen und ohne die wir aber nicht funktionstüchtig wären.
Ohne die Dehnungsreflexe wären unsere Bewegungen ruckartig und unsicher.
Ohne Schmerzrezeptoren und Beugereflexe würden wir Verbrennungen und Verletzungen erleiden.
Ohne die Reflexe unseres Gleichgewichtssystems würden wir schwanken. Wir hätten ein unsicheres Gleichgewichts und einen schwachen Orientierungssinn.
Ohne die Empfindung durch Tastkörperchen und ihre Nervenbahnen zum Gehirn würden wir den größten Teil der Sinnesinformationen verlieren .
Letztendlich steuert das Nervensystem das Muskel- und Skelettsystem. Und dieser Bewegungsapparat erhält und formt das Bindegewebe.
Bindegewebe schränkt Bewegung und Haltung passiv ein.
Dies alles geschieht innerhalb der Schwerkraft unter der Kontrolle der Willenskraft und ermöglicht die Praxis des Hatha-Yoga.
Der feinstoffliche Astralkörper
Die fünf Hauptpranas oder Vitalenergien entsprechen wichtigen Körperfunktionen wie Atmung, Kreislauf, Verdauung, Harn- und Stuhlausscheidung, Fortpflanzungsfunktion, Schlucken und der Verbindung zwischen dem physischen Körper und dem Astralkörper.
In der Pranahülle gibt es 72.000 Naḍis oder Astralkanäle. Für Fortschritt im Hatha- Yoga ist die Reinigung dieser Naḍis unerlässlich.
Die sechs Chakren sind Zentren von Vitalenergie des Bewusstsein. Die Suṣumṇa Nāḍi, der Hauptenergiekanal, befindet sich im Astralkörper. Im physischen Körper entsprechen die Chakren und die Suṣumṇa Nāḍi den Nervengeflechten bzw. der Wirbelsäule.
Vereinigung von Ha (Sonne) und Tha (Mond): Prana (ha) und Apana (tha) werden im Manipura-Chakra (Solarplexus) vereint. Diese dynamische Vereinigung und Verfeinerung schafft eine psychische Energie, die durch geistige Visualisierung gelenkt werden kann.
Prana, Shakti und der Geist: Shakti ist die Gesamtheit aller Energien und manifestiert sich sowohl im äußeren Universum (Makrokosmos) als auch im individuellen Universum (Mikrokosmos). Yoga betrachtet den individuellen Geist als Ausdruck der universellen Shakti.
Shiva und Shakti: In jedem Menschen schläft Shakti oder kosmische Energie an der Basis der Wirbelsäule. „Schläft“ bedeutet, dass wir uns ihrer Anwesenheit nicht bewusst sind. Wenn sie erwacht, nennt man sie Kundalini Shakti. Ziel des Hatha Yoga ist es, die erwachte Kundalini Shakti mit Shiva oder dem absoluten Bewusstsein am Scheitel des Kopfes zu vereinen.
Der vorangegangene Kurs beschrieb die grob- und feinstofflichen Strukturen des physischen und astralen Körpers. Kurs 4 konzentriert sich auf die Dynamik der Praxis, und damit auf die Erfahrung, sich lebendiger, wacher und bewusster zu fühlen.
Mit den Worten von Swami Vishnudevananda :
„Haṭha Yoga besteht nicht nur aus Asanas und Prāṇāyāma . Haṭha Yoga ist Raja Yoga in einem wissenschaftlichen und detaillierten Ansatz. Alle praktischen Techniken im Raja Yoga beziehen sich auf Haṭha Yoga. “
„Haṭha Yoga ist der praktische Aspekt des Raja Yoga, und Raja Yoga ist der kreative Aspekt des Haṭha Yoga.“
„Beim Haṭha Yoga gilt die Aufmerksamkeit in erster Linie dem physischen Körper, der das Fahrzeug für den Ausdruck und die Aktivität der Seele ist.“
„Reinheit des Geistes ist nicht möglich ohne Reinheit des Körpers, in dem er funktioniert und von dem er beeinflusst wird. Durch die Praxis von Asanas und Pranayama wird der Geist auf einen Punkt konzentriert. Das ermöglicht einen schnellen Fortschritte in Konzentration und Meditation.“
„Von Anfang an werden die Yamas und Niyamas geübt. Diese ethische Schulung reinigt den Geist. Durch Entwicklung von Freundschaft, Mitgefühl und positiver Kooperation werden Hass, Eifersucht und Gefühlskälte aufgelöst. So kann man inneren Frieden erfahren.“
„Durch das Üben der Asanas festigt sich die Körperhaltung. Schließlich erlangt man vollständige Kontrolle und Beherrschung über den Körper.“
„Dann praktiziert man Pranayama, um die Unruhe des Geistes zu beseitigen und Rajas (Leidenschaft) und Tamas (Trägheit) zu überwinden. Der Körper wird leicht und elastisch.“
„Durch die Ausübung von Pratyahara (Abwendung der Indriyas oder Sinne von den Sinnesobjekten) erlangt man Kraft und inneren Frieden.“
„Aufmerksamkeit spielt bei der Konzentration eine sehr wichtige Rolle. Wer seine Aufmerksamkeitskraft entwickelt hat, wird sich gut konzentrieren können.“
„Meditation gibt die Vision der Einheit. Meditation führt zur Erfahrung von Einheit.“
„Die Frucht der Meditation ist Samadhi. Samadhi ist der überbewusste Zustand, in dem der Yogi intuitives Wissen und übersinnliche Glückseligkeit erlangt.“
„Das Ziel der Meditation besteht darin, die Verhaftung und den hypnotischen Zustand, in dem wir uns gegenwärtig befinden, zu überwinden. Also die Vorstellung, dass ich Katholik, Protestant, Jude, Araber oder Hindu bin, dass ich groß, schwarz, Brite, Amerikaner oder Argentinier bin. Ich bin das, was ich bin. „Ich und der Vater sind eins“. So drückte es Jesus aus. Dieses Ich ist in dir und dieses Ich ist in mir. Wir sind eins.“
Mitahara – Mäßigung beim Essen
Warum werden Fleisch, Fisch, Geflügel und Eier, Alkohol, Tabak vermieden?
Warum werden Zwiebeln, Knoblauch und Asafoetida vermieden?
Warum sollte man so gut wie möglich Milchprodukte und Zucker reduzieren oder vermeiden?
Vitale Wirkungen von Getreiden, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Nüssen und Samen
Sattvische, rajasische und tamasische Nahrungsmittel gemäß der Bhagavad Gita
Wie man die Konstitutionen des Körpers nährt (Gheranda Samhita)
| Kurs 1 oder 5 | 96,-€ |
| Kurs 2, 3 oder 4 | 192,-€ |
| Kurs 1 oder 5, Preis pro Kurs | 90,-€ |
| Kurs 2, 3 oder 4, Preis pro Kurs | 180,-€ |
| Kurse 1, 2, 3, 4 und 5 | 672,-€ |
Fragen und Antworten: In jeder Sitzung kann man Fragen entweder direkt im Live-Chat oder per E-Mail vor dem Unterricht stellen. Weitere Beratung ist gelegentlich in einer separaten Einzelberatung per Zoom möglich.
Sprache ist Englisch mit Simultanübersetzung ins Deutsche, Französische, Spanische und Litauische.
Vor jeder Sitzung erhältst Du eine Kopie des Unterrichtsmaterials in den vier Kurssprachen.
Bis Ende der Woche wird der YouTube-Link der Videoaufzeichnung gesendet.
© Sivananda Yoga München 2025