Hatha Yoga

Live Online Kurs mit Swami Sivadasananda

Hatha Yoga und Life Style

Ein Live-Online-Kurs

21. Mai – 12. Juni 2024

Dienstag, 21. Mai, 18 Uhr
Dienstag, 28. Mai, 20 Uhr
Dienstag, 4. Juni, 20 Uhr
Mittwoch, 12. Juni, 18 Uhr

Preis: 52,-€ für 4 Kursabende

Mache 2024 zu einem Jahr voller strahlender Gesundheit, Kraft und Freude!

Wöchentliche Live-Online-Hatha-Yoga-Praxis für Mittelstufe bis Fortgeschrittene mit Swami Sivadasananda

Swami Sivadasanada, Yoga-Acharya und Schüler von Swami Vishnudevananda, lehrt seit vielen Jahren weltweit in Seminaren und Yogalehrer-Ausbildungen mit Dynamik, Genauigkeit und fundiertem Wissen. Autor von ‚Einführung in Yoga’ und ‚Besser leben mit Yoga’.

Jede Live-Einheit besteht aus

  • Eine kurze Übungssequenz aus detailliertem Pranayama, Sonnengebet und Asanas mit Variationen, die mit tiefer Entspannung und einer kurzen Meditation endet. Der praktische Schwerpunkt für die nächsten vier Kurseinheiten wird sein:

Yoga und Stoffwechselstörungen

Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Hyperlipidämie (hoher Cholesterinspiegel) – werden zusammen auch „Metabolisches Syndrom“ genannt.

Die vorbeugenden Wirkungen einer vegetarischen oder veganen Ernährung sind seit Jahrzehnten in Studien mit zunehmender Aussagekraft dokumentiert.

Nach einer entspannenden Yogapraxis ist das Nervensystem ausgeglichener. Dann ist man bereit, frische und einfache Rezepte auf Pflanzenbasis zu lernen.

Praxis

Tag 1: Asanas, Atmung und Entspannung zur Senkung des Blutdrucks

Tag 2: Asanas mit Massagewirkung im Bauchbereich.

Tag 3: Asanas zur Stärkung der Bauchspeicheldrüse.

Tag 4: Asanas und Pranayama zur Steigerung der Durchblutung

Studium und Theorie

Tag 1: Die Bluthochdruck-Epidemie. Welche Lebensmittel man meiden sollte.

  • Vorstellung einer leicht verdaulichen Abendsuppe

Tag 2: Von hohem Kohlenhydratanteil zur Gewichtszunahme. Welche Lebensmittel man vermeiden sollte.

  • Vorstellung gesunder Vollkorn-Kohlenhydratalternativen

Tag 3: Von der Insulinresistenz zum Diabetes. So reduziert man die Risikofaktoren.

  • Einfache Kombinationen aus pflanzlichem Eiweiß und Kohlenhydraten

Tag 4: Von hohem Cholesterinspiegel zu Herzkrankheiten und Schlaganfall. Die Erfolgsgeschichte von Dr. Dean Ornishs Programm zur Lebensstiländerung.

  • Vorstellung der Verwendung gesunder Öle in einigen einfachen Rezepten.

Fragen und Antworten: In jeder Sitzung kann man Fragen entweder direkt im Live-Chat oder per E-Mail vor dem Unterricht stellen. Weitere Beratung ist gelegentlich in einer separaten Einzelberatung per Zoom möglich.

Sprache ist Englisch mit Simultanübersetzung ins Deutsche, Französische und Spanische.

Vor jeder Sitzung erhältst Du eine Kopie des Unterrichtsmaterials in den vier Kurssprachen.

Bis Ende der Woche wird der YouTube-Link der Videoaufzeichnung gesendet.