Sivananda Yoga München
Yoga kennenlernen
Du möchtest das Sivananda Yogazentrum kennenlernen und erstmalig eine Yogastunde mitmachen:
>> Komm vorbei zu einer kostenlosen Probestunde
Du hast noch keine Yogaerfahrung und möchtest Yoga lernen?
>> Dann ist ein Anfängerkurs genau das Richtige.
Alternativ kannst Du auch in die Drop-In Anfängerstunde kommen.
Schnupperkarte
14 Tage für 20 Euro alle Drop-In Stunden besuchen, die Du möchtest. Für alle, die Sivananda Yoga noch nicht kennen aber bereits Yogaerfahrung haben.
Gebühren für Drop-In Stunden sowie vergünstigte Streifenkarten: hier klicken
An gesetzlichen Feiertagen Mittelstufen-Stunden um 11 und 16 Uhr.
Die klassische Sivananda-Yogastunde: Anfangsentspannung, 20 Minuten Pranayama, Sonnengebet, 12 klassische Yogastellungen (Grundstellungen) und Variationen. Die Endentspannung führt durch drei Ebenen: körperlich, geistig und spirituell – eine essentielle Erfahrung des Yoga.
Für alle, die bereits über Grundkenntnisse verfügen: du kennst das Sonnengebet, die wichtigsten Asanas und hast bereits Kapalabhati und Wechselatmung praktiziert. Für Anfänger empfehlen wir als Einstieg einen Anfängerkurs.
Diese Stunde folgt der bewährten Struktur der Sivananda Yoga Praxis: Stellung, Atmung und Entspannung im Einklang.
Eine klassische Sivananda Yoga-Stunde mit fliessenden Asana-Sequenzen. Für alle, die mehr physische Intensität in der Yoga-Praxis suchen.
Schwerpunkt ist das Halten der Stellungen, sehr ruhige Atmosphäre mit mehr Stille, kurze Meditationspraxis am Ende.
Von den Grundstellungen zu fortgeschritteneren Variationen. Für alle, die die Mittelstufen Stunde bereits praktizieren und sich in ihrer Praxis steigern möchten. Jede Stunde nimmt sich einen fortgeschrittenen Asana-Zyklus als Thema.
Details: Vertiefung von Pranayama, Details im Sonnengebet, Fokus auf mehrere fortgeschrittenere Stellungen mit Erklärungen, vorbereitenden Übungen, einige dynamische Sequenzen sowie meditatives Halten.
Ziel: Erweiterung von Mobilität, Flexibilität und Kraft, mit gezieltem Einsatz von Atmung und Entspannung.
Mit systematischer Muskelarbeit raus aus der Stress-Spirale. Sich neu zentrieren durch expandierte Atmung und aktive Entspannung. Für alle, die die klassische Sivananda Stunde etwas leichter praktizieren wollen. Ideal auch für den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause und bei leichten Einschränkungen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil. Für Anfänger empfehlen wir als Einstieg einen Anfängerkurs oder die Anfängerstunde.
Details: Eine einfache, sanfte Yoga-Stunde: Beruhigende Atemübungen, Nacken- und Augenübungen, ausgewählte Grundstellungen mit einfachen Variationen, kein Kopfstand. Entwicklung geistiger Resilienz duch Tiefenentspannung mit Autosuggestion.
Ziel: Die stressaktivierenden Impulse des Sympatikus beruhigen, den Ruhenerv oder Parasympatikus aktivieren.
Besonders sanfte Ausführung der Grundstellungen, an spezielle Bedürfnisse angepasst. Atemübungen und besonders bewusste Entspannung. Yoga für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und eventuell körperlich eingeschränkt sind.
Sehr sanfte, individuell angepasste Yogapraxis mit längeren Entspannungsphasen, speziell entwickelt für z. B. hohen Blutdruck, Herz- Krebs- oder orthopädische Erkrankungen. Auch besonders geeignet für Übergewichtige und/oder alle, die es einfach nur sanft mögen. Tipps für die Anpassung einzelner Yogaübungen und die Entspannung und Praxis zuhause.
Keine körperlichen Voraussetzungen nötig und Anfänger willkommen!
Sprecht uns gerne an, wir beraten Euch auch individuell, was diese Stunde für Euch bringen kann.
Für diejenigen mit Erkrankungen bitten wir, vorher mit dem behandelnden Arzt zu klären, ob die Yogapraxis für Euch geeignet ist.
Möchtest du Yoga langsam und in deinem eigenen Tempo erlernen und hast aber keine Zeit für einen Anfängerkurs?
Wir bieten eine Anfänger Drop-In Stunde an. Hier baust du schrittweise Kraft und Flexibilität auf. In jeder Stunde erklären wir die Übungen ausführlich, geben individuelle Korrekturen und beantworten gerne alle deine Fragen zur Praxis.
Unser Ziel ist es, deine Fähigkeiten so zu entwickeln, dass Du an den Mittelstufenstunden teilnehmen kannst.
Die Meditationsabende bestehen aus stiller Meditation, Mantrasingen und Vortrag zu einem Yoga Philosophiethema. Den Abschluß bildet das Arati (Lichterzeremonie).
Die Teilnahme ist kostenlos/auf Spendenbasis.
Diese Stunde beinhaltet klassische Yogastellungen – an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. Das Ziel ist ein verbessertes Allgemeinbefinden und Körpergefühl.
Anmeldung wird erbeten.
Die Yogastellungen und Atemübungen werden auf spielerische Weise erlernt. Yoga trainiert die Konzentration und stärkt das Selbstvertrauen – und macht Kindern dabei noch viel Spaß.
Aber Yoga hat Kindern noch viel mehr zu bieten. Die Yogapraxis hilft z. B. bei Lernstörungen, allgemeiner Unruhe und Schulstress. Und es bringt die Kinder zu sich selbst, führt sie in ihre eigene Mitte, was in unserer Zeit einen unschätzbaren Wert darstellt.
Wenn Ihr zum ersten Mal ins Sivananda Yogazentrum kommt, könnt Ihr an der gratis Probestunde Samstag, 14.00 Uhr teilnehmen.
Falls dieser Termin nicht passt, ganz einfach im Zentrum anrufen und einen anderen Termin vereinbaren.