Di., 23. April 2024
18.00 – 19.30 Uhr
Onlinekurs, 4 Einheiten
für Mittelstufe bis Fortgeschrittene, mit Swami Sivadasananda
Jede Kurseinheit beinhaltet:
- Eine prägnante Übungsfolge aus ausführlichem Pranayama, Sonnengebet und Asanas mit Variationen, die mit Tiefenentspannung und einer kurzen Meditation endet.
- Praktischer Fokus
Der praktische Schwerpunkt für die nächsten vier Kurseinheiten wird sein:
Yoga und Sarkopenie
Unter Sarkopenie versteht man den altersbedingten Verlust an Skelettmuskelmasse und -kraft. Sie beginnt zwischen dem 35. und 40. Lebensjahr. Viele Menschen verlieren bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 % ihrer Muskelmasse.
Progressives Krafttraining ist sowohl Vorbeugung als auch Heilung.
Dieser Kurs zeigt, wie das Asana-Übungssystem ein ausgewogenes, progressives Krafttraining ermöglicht:
Tag 1: Stärkung von Armen und Schultern
- Sonnengebet, Variationen der schiefen Ebene und der Krähe; Delphin, Kopfstand, Skorpion, Rad.
Tag 2: Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Doppeltes Beinheben, Variationen von Kobra, Heuschrecke und Bogen
Tag 3: Stärkung des Beckens
- Variationen von Brücke und Rad
Tag 4: Stärkung der Beine und Füße
- Variationen des stehenden Vorwärtsbeuge und des Dreiecks; Gleichgewichtsstellungen
Text-Studium und Theorie:
Tag 1: Einfache Sarkopenie – Tests
- Faktoren, die das Sarkopenierisiko erhöhen
Tag 2: Der Einfluss des Lebensstils auf das Altern
- Statistische Informationen und Yoga-Ratschläge
Tag 3 und 4: Aus unveröffentlichten Lehren über Bhakti Yoga von Swami Vishnudevananda:
- Hingabe, der Schutzschild auf dem Yogaweg
- Die Geschichte von Nachiketas
Fragen und Antworten: In jeder Sitzung kannst Du Fragen entweder direkt per Live-Chat stellen oder vorher per E-Mail senden. Eine weiterführende Beratung ist gelegentlich in einer separaten 1:1-Zoom-Beratung auf Spendenbasis möglich.
Unterrichtssprache ist Englisch mit Simultanübersetzung ins Deutsche, Französische und Spanische.
Vor jeder Einheit erhältst Du das Lehrmaterial per Email in den vier Kurssprachen.
Bis zum Wochenende erhältst Du jeweils den Youtube Link der Videoaufzeichnung der letzten Kurseinheit
Nach der Anmeldung wirst du an das internationale Kreditkarten-Zahlungssystem "Stripe" weitergeleitet. Nach erfolgter Zahlung erhältst du eine Emailbestätigung mit dem Link zum Online-Kurs.
