So., 19. April 2026
9.30 – 19.30 Uhr
Ort: Sivananda Yoga Zentrum München
Lerne, die Haltung zu analysieren, Schwachstellen am Rücken zu erkennen und entsprechende Techniken des Hatha Yoga zu empfehlen
Mit Swami Vasudevananda und Swami Vidyananda
Themen:
9.30 – 11.00 Uhr: Asana- und Pranayamastunde
- Mit Asanas die Körperhaltung im Alltag verbessern
11.30 – 13.00 Uhr: Vortrag
- Ursachen für Kyphose, Lordose und Skoliose
- Die Bedeutung der Muskulatur bei der Ausbildung von Haltungsschwächen
- Knowhow für die positive Beeinflussung muskulär bedingter Fehlhaltungen
- Detaillierte Besprechung und Demonstration des Lotlinientest:
- Vorbereitung und Aufbau
- Analyse der Körperhaltung mit Lotlinienbild
- Beratung für die Anwendung und Demonstration hilfreicher Asanas
- Die Rolle der Körperwahrnehmung für die Ausbildung einer gesunden Haltung
13.00 – 14.00 Uhr: Gemeinsames Mittagessen
14.00 – 16.00 Uhr: Pause und Studierzeit
Vorbereitung auf den Gruppenunterricht mit dem bereitgestellten Skript
16.00 – 17.30 Uhr: Praxis
- Jeder Lehrer/in führt eine Lotliniendemonstration vor mit Besprechung der Haltung und entsprechenden Empfehlungen
- Anleiten der empfohlenen Asanas/Techniken
- Abschlussbesprechung
17.30 – 18.00 Uhr: Leichtes Abendessen
18.00 – 19.30 Uhr:
18.00 – 19.30 Uhr: Meditationsabend mit Vortrag:
Achtsam und aufrecht mit Yoga
Mit Teilnahmebestätigung über 9 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten
Dieses Programm zählt als Aufbaumodul für die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung.
Buchempfehlung:
Besser Leben mit Yoga, Sivananda Yogazentren
Kosten: 80,00 Euro, ermäßigt: 70,00 Euro